ご覧いただきありがとうございます。

スタッフのにしむらです。

皆さんは自分がショートスリーパー、ロングスリーパー

はたまた普通(バリュアブルスリーパー）であるかご存じですか？

今日はSleep Laboさんの記事から

https://somnus.jp/sleep-labo/article/about-long-sleeper

にしむらがなるほど！と思った特徴と見極め方をご紹介します！

詳細が気になる方は是非生地の方を読んでみてくださいね♪

まず見極め方ですが

ショートスリーパー　　　　＝　睡眠時間が6時間未満で平気な人

バリュアブルスリーパー　　＝　睡眠時間が６～9時間の間の人

ロングスリーパー　　　　　＝　睡眠時間が9時間以上必要な人

これらは遺伝・体質で決まり

幼いころから睡眠時間が長く、睡眠不足に感じる方はロングスリーパーだと言われています。

休日に寝だめして睡眠不足が解消できているという場合はロングスリーパーではないことが殆どだそう！

実は日本人は全体の80～90％がバリュアブルスリーパーだそうです！

また夜型だと睡眠時間が長くなりやすい傾向にあるともいわれています。

ロングスリーパーだから長く眠れるというわけではなく、

ショートスリーパーの方でも長く眠ることができるので

自分の最適な睡眠時間を知らなければ寝たのに疲れてる…という事になるそうです。

睡眠時間って大切ですね・・・。

こうやって正確に区分されると違うな~と思えるかもしれませんが

なんとなく沢山寝てしますから、毎日眠たいから

自分はロングスリーパーだと思ってる人って

多いんじゃないでしょうか？

ロングスリーパーのかた、ロングスリーパーでなはいけど睡眠時間が長い方

が気を付けることとして

睡眠の質を上げるというのは皆さんよくご存じだと思うのですが、

ロングスリーパーの人は一般的にストレスを受けやすい・溜め込みやすい

その分日常生活の時間を睡眠に充てなければいけません。

という事はご存じの方は少ないのでは？と思います。

もしかしたら毎日眠くてたまらないというかたは

こういったストレスが原因の場合もあるかもしれません！

睡眠にひたすら充てていた時間を何かリフレッシュする時間にあててみる

という方法に変えると睡眠不足が解消されるかも！？

というとても面白い記述ですよね！

皆さんも自分に最適な睡眠時間を知って

毎日を快適にお過ごしください♪