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有限会社オオモトです。

ブログご覧いただきありがとうございます。

月曜ブログ担当かねやまです。

先日、昨年も受講させていただいた

広島元氣いっぱいプロジェクトさんの

肩こり腰痛予防・転倒防止の健康講座を受講しました！

最初のウォーミングアップで

体を揺らして軽く体ほぐし

脳トレのような体操で頭をほぐし

あれ？となり大笑いしながら心をほぐし

目の体操で目をほぐして

スタートしました😊

色々なお話をお聞きしながら

へ～!!ほ～!!となりながら

肩こり腰痛転倒防止に有効なストレッチを

いくつか教えていただきました♪

デスクワークだと

どうしても首、肩が

前に前にいってしまいますよね。

教えていただきながら首、肩のトレッチをすると

とってもすっきり！楽になりました～！

そして腰に優しい座り方、立ち方、座り方

腰のストレッチも教えていただきました。

腰に優しい立ち方をすると

なんかそのまま飛び立てそうな気持になりました（笑）

ほんのちょっとの事なんですが

足を前後にするだけで

すごく軽く立ち上がれて姿勢もきれいで

すっと立ってそのまま飛べそうな…

そんな不思議な感じでした。

普段立ったり座ったりが多いので

よっこらしょ！

とならず

スッ！と

ひざ、腰に優しく立てる方法を知れて

目から鱗でした！

意識して続けようと思います✨

椅子に座って行うものだけでなく

立って行うものも教えていただきました♪

ペアになって向き合ってやったり

みんなで輪になってやったりして

わいわい楽しくストレッチをしました♪

私、かねやまは

はぁはぁ、ぜぇぜぇ、言いながらの

受講となりました…（笑）

完全な運動不足…反省です💦

ストレッチで体もすっきり楽になりましたが

沢山笑ったことで心も楽になりました(^^♪

広島元氣いっぱいプロジェクトさん

ありがとうございました🍀

広島元氣いっぱいプロジェクトさんのHP
https://genkiippai.jp/

昨年の健康講座の様子をYouTubeにUPしています。

良かったらご覧ください＾＾