ご覧いただきありがとうございます。
スタッフのかねやまです。
蒸しあつぅ～い日が続いていますね。
夏風邪、熱中症、コロナ最近よく耳にしますが
これだけ蒸し暑いと体調崩しちゃいますよね💦
みなさんは体調崩されたりしていませんか？
今日のブログは先日
株式会社三十八花堂 保田 厚子先生
をお招きして【セルフケア】について学んだお話です。
まず最初にそれぞれ疲労度アンケートに記入して
今気がかりなことをかき出しました。
”自分に目を向ける”って
普段の生活では後回しにしていることなので
まず自分の状態がどうだろう？
気になっていることって…？
と考える時間が新鮮でした！
そのうえでセルフケアについてのお話を聞いたのですが
講師の保田 厚子先生のお話に
え～！( ˶˙º˙˶ )
ほ～！！(°o°*)
へ～！！(*`⊙0⊙´*)
がいっぱいで
メモが止まりませんでした(笑)
そして聞くだけではなく
考えたり、答えたり‥‥
ほんとあっという間の1時間でした！
特に印象に残ったのが
”ストレス対策の５つのキーワード”
①リズム運動
散歩・ジョギング・咀嚼など
②朝日を浴びる
③自然を見る
山など眺める、YouTubeなども可
④十分な睡眠
必要な時間眠る。
睡眠不足は認知症リスクが上がる⚠
⑤抗ストレス栄養
この中で一番大事なのが
①リズム運動
だそうです！！
今年は体力UPが目標なので
歩くことを意識しているのですが
セルフケアにも効果的とは…( °o°)♡°˖✧
歩くは継続して意識しつつ
新たによく噛むこと、
を意識していこうと思います！！
その他にも
取り入れやす方法を沢山教えていただいたので
学んだことを自分にも家庭にもいかしたいと思います！
最後に健康保険委員の村上さんと
講師の保田 厚子先生と
このブログを書いているかねやまで写真撮影📷♪
▲左から村上・保田 厚子先生・金山
撮影：会長
保田 厚子先生
本当にありがとうございました♡
保田 厚子先生が代表を務めておられる
株式会社三十八花堂では
企業をはじめ学校、個人、オンラインでの講座や
社外保健室の運営やカウンセリングなどされています。
ぜひHPでご覧ください。
↓HPリンクはこちらから↓
