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スタッフのにしむらです

筋トレ初めて１年が過ぎ

結構ハードに筋トレをしてきたと自負していますが

その中で強烈に実感したのが

筋肉全然つかない😂

ということ

筋肉の付きやすい人💪

筋肉の付きにくい人がいるのですが

私は後者で本当に残念なぐらい筋肉がつきません

ウエストの数値は減りましたが大きな変化はそれぐらい・・・

正直若干くじけてます・・・

色々相談して何が悪いのか探して

結局たどり着いた原因が

食事の量

小食、炭水化物量少ないが常に続いて

エネルギー不足

↓↓

代謝が滅茶苦茶下がってる！！！

エネルギーが常に不足しているから筋肉もつかない

という負のスパイラルに陥っているとの可能性が

ちゃんと適正量食べるって大事なんですね・・・

ということで、

今は炭水化物量をしっかり測って食べる

足りない分は間食を食べる

勿論たんぱく質も沢山摂る！

等など

筋トレだけでなく食トレも頑張ります！！