ご覧いただきありがとうございます
スタッフのにしむらです
以前会社の講座でセルフケアを学びました
詳しくはこちらのブログから
ストレスの対策として朝日を浴びることで
幸せ物質のセロトニンが生成されるから大事なんだよ～と聞いて
疑問に思ったこと
「曇りや雨の時はセロトニンが生成されるの？」
という事で調べてみました！
セロトニンの生成に2500～3000ルクスの照度が必要
で太陽光でなくてもいいんだけど
それだけの照度があるのが太陽光！という事でした
一応目安を↓↓
太陽光だと雨の日でもセロトニンが生成されるんですね！！
そしてこれはセルフケアでは出てこなかった栄養素ですが
太陽で生成されるといえばビタミンDもありますよね！
同じ太陽光で生成だから、
何か関与があるのかな～と調べてみたら
セロトニンの分泌を促進させる働きがあるとか！
体ってよくできてますね🤗
こちらは紫外線が皮膚にあたって生成されるので
日焼け止めや窓ガラス越しだと生成できないようです😣
でも女性の方は特に
日焼けしたくないですよね！！
ということできちんと調べました！！
日焼けしたくない方は手のひらを太陽に向けるだけで大丈夫！
（夏15分ほど冬だと30分程）
ということでセロトニンとビタミンＤ
折角なら一緒に生成してしまおう！という誘いでした😆
