健康講座応用❗太陽光でセロトニンとビタミンD生成🌞

2024.07.24

ご覧いただきありがとうございます

スタッフのにしむらです

 

以前会社の講座でセルフケアを学びました

詳しくはこちらのブログから

セルフケアについて学びました!

 

ストレスの対策として朝日を浴びることで

幸せ物質のセロトニンが生成されるから大事なんだよ~と聞いて

疑問に思ったこと

 

「曇りや雨の時はセロトニンが生成されるの?」

 

という事で調べてみました!

 

セロトニンの生成に2500~3000ルクスの照度が必要

で太陽光でなくてもいいんだけど

それだけの照度があるのが太陽光!という事でした

一応目安を↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太陽光だと雨の日でもセロトニンが生成されるんですね!!

 

そしてこれはセルフケアでは出てこなかった栄養素ですが

太陽で生成されるといえばビタミンDもありますよね!

 

同じ太陽光で生成だから、

何か関与があるのかな~と調べてみたら

セロトニンの分泌を促進させる働きがあるとか!

体ってよくできてますね🤗

 

 

こちらは紫外線が皮膚にあたって生成されるので

日焼け止めや窓ガラス越しだと生成できないようです😣

 

でも女性の方は特に

日焼けしたくないですよね!!

 

ということできちんと調べました!!

 

日焼けしたくない方は手のひらを太陽に向けるだけで大丈夫!

(夏15分ほど冬だと30分程)

 

 

ということでセロトニンとビタミンD

折角なら一緒に生成してしまおう!という誘いでした😆

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