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スタッフのにしむらです

知ってましたか？？

たんぱく質をたくさん食べると代謝が上がるんです！！

と、急に知ったかぶりをしてしまいましたが

最近へ～～～！となった知識を共有させてください🎵

最近筋トレを始めてから栄養や運動のことについて

いろいろと調べているのですが

代謝のことについて調べてみてびっくり！！

代謝って３つあるんですね！！

簡単に表にしてみました↓↓

なるほど！！

ってなりませんか？？

なんとなく運動してたら痩せるんだよね～

筋トレがいいらしい

・・・じゃなくて、

知識が加わるとカチッとパズルがはまるようで私は好きです😊

筋トレする

　　→筋肉量UPによって基礎代謝増加　痩せやすいからだ作りに必要

筋トレや有酸素運動等の運動をする

　　→生活活動代謝増加のため　「　摂取カロリー＜消費カロリー　」となったら脂肪が燃焼する

そしてそして面白いのが

たんぱく質を沢山摂る

というだけで代謝があがるという事実！！

疲れたから運動できない・・・

という時にも全体のバランスでタンパク質をいつもより多くとることで

代謝はアップ！いつもよりエネルギー消費！！

ということができるんですね！すごい！😊

筋トレしたときにも筋肉も素になりますし

タンパク質、すごくない？？

と感動しました

しっかりご飯を食べないと筋肉量が減り代謝がおちてしまうし骨がスッカスカになって

将来的にすぐぽきっといってしまい大変よくない・・・

ですので、運動があまりできない方はダイエットとして

ご飯を減らす　ではなく　タンパク質を増やす！

を一番初めにやってみたらいいみたいです😊

是非是非みなさんもタンパク質を沢山摂ってみてください🎵